Proteinbedarf-Rechner

Wählen Sie im folgenden Rechner das Geschlecht der Person aus, für die Sie den Proteinbedarf, das Aktivitätsniveau und das Ziel während des Tages berechnen möchten, geben Sie die Größe in Zentimetern und das Gewicht in Kilogramm ein und drücken Sie die Berechnungstaste.

Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zu diesem Thema.

Was ist Protein?

Aminosäuren sind große organische Verbindungen, die durch Kettenbindung miteinander gebildet werden. Die Quelle des Wortes ist das Wort a prota im Griechischen.

Was macht Protein im Körper?

Sie sind ein wesentlicher Bestandteil lebender Organismen und an jedem Prozess innerhalb der Zellen beteiligt. Die meisten Proteine sind Enzyme, die als Katalysatoren bei biochemischen Reaktionen im Körper wirken und eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel spielen. Einige andere Arten von Proteinen haben strukturelle oder mechanische Funktionen: Beispielsweise dienen Proteine im Zellgerüst als Gerüst, um die Form der Zelle aufrechtzuerhalten. Sie sind auch an der Zellkommunikation, der Immunantwort, der Zellanhaftung und der Zellteilung beteiligt.

Was ist der Bedarf an Protein?

Proteine sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Da Tiere nicht jede Aminosäure synthetisieren können, müssen sie basische Aminosäuren über die Nahrung aufnehmen. Tiere zerlegen das Protein, das sie während der Verdauung essen, in freie Aminosäuren und synthetisieren sie mit neuen Proteinen. Aus diesem Grund benötigt der Körper Proteinaufnahme, um seinen aktuellen Zustand aufrechtzuerhalten und zu verbessern.

Wie berechnet sich der tägliche Proteinbedarf?

Der tägliche Bedarf wird anhand verschiedener Kriterien wie Geschlecht und Alter berechnet. Als einfache Berechnungsmethode kann es jedoch als 2,75-faches mageres Körpergewicht berechnet werden. Zum Beispiel wird empfohlen, dass eine Person mit einem mageren Körpergewicht von 50 Kilogramm eine tägliche Aufnahme von ungefähr 137 Gramm (50 x 2,75 = 137,5) hat.

Hilft die Proteinaufnahme beim Abnehmen?

Das Körpergewicht wird durch die Region des Gehirns reguliert, die als Hypothalamus bezeichnet wird. Fastenhormone bei einer mit Protein gefütterten Person beginnen abzunehmen, und zusätzlich wird ein Anstieg der Fastenhormone beobachtet. Daher wird bei einer Person, die die Proteinaufnahme anstelle der Kohlenhydrat- und Fettaufnahme erhöht, der Prozess des Abnehmens durch die Abnahme der Fastenhormone ausgelöst. Darüber hinaus beschleunigt eine hohe Proteinaufnahme den Stoffwechsel und ermöglicht es Ihnen, auch im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen. Dies erleichtert das Abnehmen.

Wie viele Kalorien in 1 Gramm Protein?

Jedes Gramm enthält 4 Kalorien Energie.